(1) 改善外表
( L9 T' Z1 u$ p. j换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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: y* a5 s0 |: ~5 A2 [(2) 进行想象练习. ]7 e! y% ]$ v0 W, z
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.. R7 _' `! h; r. O
% Y/ X: C; D8 N* g) n" h1 H1 u. R% M(3) 吸收他人经验
! ^' @1 R/ w S o# A留心观察和学习别人主宰情势的做法。! _- p7 E1 w. `/ v/ L7 v8 s# D3 A
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(4) 逐渐接近目标
/ V; @5 T4 x7 _' d+ Y可以减少你的焦虑。
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1 W2 o) J* E! g/ e' R& [1 Q(5) 专心倾听别人讲话
- v& _5 F& F6 T( g9 C例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。$ Z6 \3 f7 s# n4 {* b. b: z
: h/ I' K7 ^' S+ v7 y- c; U(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
/ M. |$ F6 ?1 { u' p6 |例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。7 u( U3 x ?, A" Q7 `
% P7 Q! u/ K0 A: H! U: q0 a, b(8) 多找你不认识的人谈话- r1 x. Z( {( w. j. }/ X! Y, f
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。" _3 x" d- z- R u$ Q9 D$ k% Z1 g
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